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Pautas psicológicas: Cómo evitar que el miedo se convierta en pánico frente al coronavirus

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¿Cómo evitamos pasar del miedo al pánico frente al brote de coronavirus? ¿Cómo gestionamos nuestras emocionaes ante esta crisis? Nuestra entidad socia Idealoga Psicología ha elaborado un documento en el que explica cómo el miedo puede pasar a pánico y contagiarse rapdiamente. Además, difunden una serie de recomendaciones para afrontar los malestares psicológicos generados por esta pandemia.

El principalmente objetivo del documento es sensibilizar en torno a las implicaciones nefastas que puede tener un contagio del pánico generalizado, y cómo la salud emocional es vital para que el miedo no traspase fronteras.

Coronavirus: Exceso de información y sensacionalismo

Para empezar, Idealoga Psicología señala que en situaciones donde percibimos una amenaza para nuestro bienestar (físico y/o psicológico), es normal y esperable sentir preocupación, incluso miedo. Son emociones que nos ha permitido la supervivencia como especie. Estas emociones nos permiten seguir pensando y actuando de un modo controlado y a la vez estar preparados/as para dar una respuesta rápida y eficaz si es necesario. No es un problema sentir miedo en situaciones de incertidumbre como en la que estamos. El problema viene cuando ese miedo se convierte en pánico.

¿Cómo el miedo se convierte en pánico? 

De un modo bastante rápido y sencillo: por la evolución de la propia situación. Si al miedo al coronavirus o sus consecuencias, le añadimos:

  • Exceso de información, en muchos casos confusa, poco rigurosa, sensacionalista o sobredimensionadora,
  • falta de experiencia en situaciones similares,
  • una gran inseguridad y despersonalización como consecuencia de conductas colectivas impulsivas e irracionales
  • y la posibilidad de un gran impacto por el suceso en diferentes niveles (salud, economía, relaciones, estilo de vida…).

Con estos ingredientes tenemos el pánico servido.

¿Qué consecuencias puede tener el pánico?

Algo tan sencillo y a la vez tan alarmante como su contagio. El pánico se contagia rápido y, por ende, la emisión de conductas impulsivas e irracionales con todas sus implicaciones.

¿Y qué puedo hacer? Una vez que se ha desatado el pánico estamos bastante limitados/as. De hecho, en este caso es posible que también te veas contagiado/a, porque tendemos a hacer lo que hace el grupo. Por ejemplo, si todo el mundo va al supermercado a comprar comida y papel higiénico como si viviera con una tribu en casa, pues yo, aunque solo sea una persona, compraré para dos tribus.

Además, se produce otro efecto que complica aún más la situación: El pánico no solo se contagia, sino que con cada contagio tiende a aumentar en intensidad.

Por ello, debido a la incertidumbre que ocasionan este tipo de situaciones, debemos prestar atención también a los cuidados de la salud emocional con la finalidad de reducir en la medida de lo posible situaciones de alarma que nos afecten de forma innecesariamente intensa y que nos generen un malestar excesivo o pánico.

En este documento adjunto, puedes encontrar las pautas y recomendaciones del Colegio Oficial de Psicológos de Madrid.

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Idealoga Psicología

Idealoga Psicología, mucho más que terapia

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Idealoga Psicología, un nuevo centro de atención terapéutica del grupo cooperativo Tangente, abre sus puertas para quienes quieran conocerles en octubre. ¿Sus servicios? Terapia psicológica, asesoramiento y formación para el desarrollo personal.

Os lo contamos en tres claves:

1. Terapia individual, colectiva y en los márgenes. ¿Sufres estrés, ansiedad o depresión? ¿Te faltan herramientas para comunicarte en tu relación de pareja? ¿Necesitas que una persona profesional que acompañe en los problemas con infancia o adolescentes? Idealoga Psicología ofrece servicios de terapia individual para personas adultas, adolescentes, infancia y terapia de pareja. También ofrecen como opción los grupos terapéuticos.

Las personas profesionales de la salud mental también pueden extender y complementar la intervención terapéutico-educativa a través del acompañamiento terapéutico que brinda Idealoga Psicología. De esta forma, se cubren lugares o situaciones que no suelen encuadrarse dentro de la sesiones psiquiátricas y/o psicológicas.

2. Sinergia profesional. En Idealoga Piscología confluyen tres cooperativas con una amplia trayectoria en la prestación de servicios terapéuticos y que comparten los principios de la economía social y solidaria: Heliconia, Idealoga e IC Iniciativas. “Es un sueño colectivo en el que participa un equipo de profesionales que, bajo el rigor del conocimiento científico, aúna diversos enfoques y crece conjuntamente a partir del diálogo y el trabajo compartido”, explica Sandra Salsón, psicóloga de Idealoga.

3. Inteligencia grupal. En Idealoga Psicología creen en la inteligencia grupal como fórmula para
el crecimiento personal y por ello ofrecen talleres, cursos y grupos terapéuticos para crecer y
comprender mejor nuestras relaciones y nuestro mundo.

El 9 de octubre comenzó el curso “10 claves para la buena vida” para reflexionar sobre la construcción de nuestro autoconcepto, la relación fundamental entre emociones, pensamientos y comportamientos, el conflicto y la interdependencia.

Para reciclarse y construir con otras profesionales y descubrir claves prácticas que no se encuentran en los libros, Idealoga Psicología ha preparado el ciclo de talleres prácticos «Neuronas y Tornillos«. El pistoletazo de salida lo dará el 17 de octubre Ángeles Pascual de la Fuente, psicóloga y mediadora familiar, que compartirá su experiencia acumulada durante 30 años en la Mediación Familiar.

Si quieres conocer de primera mano los servidos de Idealoga Psicología, sus responsables te invitan a la inauguración de este proyecto el 15 de octubre a las 19h en su sede, dentro del espacio de encuentro Ciudad Común. Ese día, habrá dos paradas: una breve conferencia del psicólogo de IC Iniciativas Fernando Cembranos sobre la regulación de las emociones a través de la inteligencia, y un taller de introducción a la práctica del mindfulness de la mano de Pepa Sánchez. No te lo pierdas, regálate tiempo e ideas para el bienestar.

Para contactar con Idealoga Psicología:
Teléfono: 91 521 15 33
Correo: citaprevia@idealoga.org
Sede: Paseo de las Acacias, nº 5, 1º D.